Was der BMI ist
Der Body-Mass-Index ist das Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Die Weltgesundheitsorganisation teilt Erwachsene damit in Klassen ein: unter 18,5 Untergewicht, 18,5–24,9 Normalgewicht, 25–29,9 Übergewicht und ab 30 Adipositas, in drei Graden ab 30, 35 und 40.
Beliebt ist er, weil er nur eine Waage und ein Maßband braucht. In großen Bevölkerungsgruppen geht ein höherer BMI mit einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und einige Krebsarten einher.
Was der BMI nicht verrät
Er sieht nicht, woraus das Gewicht besteht. Ein muskulöser Mensch kann schlank und trotzdem „übergewichtig“ sein, und ein älterer Mensch mit wenig Muskeln kann im Normalbereich liegen und doch viel Fett tragen. Auch wo das Fett sitzt, zählt: Fett am Bauch ist die riskantere Sorte. Ein Bauchumfang unter der halben Körpergröße ist ein guter einfacher Check.
Bei Menschen asiatischer Herkunft beginnt das Risiko schon bei einem niedrigeren BMI, deshalb nutzen viele Länder dort 23 und 27,5 als Grenzwerte. Der BMI von Kindern und Jugendlichen wird auf Perzentilkurven für Alter und Geschlecht abgelesen, nicht mit diesen Klassen.
Wenn du dein Gewicht ändern möchtest
Kleine, stetige Schritte halten: etwa 0,25–0,5 kg pro Woche. Schon 5–10 % weniger Gewicht verbessern bei einem hohen BMI Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin. Was du jeden Tag isst, zählt mehr als jede Zahl in einer Tabelle.
Fragen
- Welcher BMI ist gesund?
- Für Erwachsene 18,5 bis 24,9 laut WHO. Viele asiatische Länder nutzen 18,5 bis 22,9, weil das Risiko dort schon bei einem niedrigeren BMI steigt.
- Wie genau ist der BMI?
- Er ist ein schneller Richtwert, genau für Gruppen von Menschen, aber nicht für jeden Einzelnen: Muskeln und Fett kann er nicht unterscheiden. Bauchumfang, Körperfettanteil und ärztliche Untersuchungen geben ein vollständigeres Bild.
- Ist der BMI für Frauen und Männer verschieden?
- Rechnung und Klassen sind für erwachsene Frauen und Männer gleich. Frauen haben beim gleichen BMI meist mehr Körperfett – einer der Gründe, warum der BMI nur ein grober Anhaltspunkt ist.
- Kann ich den Rechner für mein Kind nutzen?
- Nein. Der BMI von Kindern wird mit Perzentilkurven für ihr genaues Alter und Geschlecht verglichen. Frag eure Kinderärztin oder euren Kinderarzt.