Що таке ІМТ
Індекс маси тіла — це вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах. Всесвітня організація охорони здоров’я ділить за ним дорослих на класи: менше 18,5 — недостатня вага, 18,5–24,9 — здорова вага, 25–29,9 — надмірна вага, 30 і більше — ожиріння трьох ступенів: від 30, 35 і 40.
Він популярний, бо для нього потрібні лише ваги й сантиметрова стрічка. У великих групах людей вищий ІМТ пов’язаний із вищим ризиком діабету 2 типу, хвороб серця й деяких видів раку.
Чого ІМТ сказати не може
Він не бачить, із чого складається вага. М’язиста людина може мати «надмірну вагу», будучи стрункою, а літня людина з малою кількістю м’язів — бути в здоровому діапазоні й мати багато жиру. Важливо й те, де відкладається жир: жир на талії ризикованіший. Добра проста перевірка — обхват талії менший за половину зросту.
Для людей азійського походження ризик починається за нижчого ІМТ, тому багато країн натомість використовують межі 23 і 27,5. ІМТ дітей і підлітків оцінюють за кривими росту для їхнього віку й статі, а не за цими класами.
Якщо ви хочете змінити вагу
Тривають невеликі, рівні зміни: приблизно 0,25–0,5 кг на тиждень. У людей із високим ІМТ навіть мінус 5–10% ваги покращує тиск, цукор у крові й холестерин. Те, що ви їсте щодня, важить більше за будь-яке число на графіку.
Запитання
- Який ІМТ вважається нормальним?
- Для дорослих — від 18,5 до 24,9 за ВООЗ. Багато азійських країн використовують 18,5–22,9, бо там ризик зростає за нижчого ІМТ.
- Чи точний ІМТ?
- Це швидкий скринінговий показник: точний для груп людей, але не для кожного окремо, бо не відрізняє м’язи від жиру. Повнішу картину дають обхват талії, відсоток жиру й медичні обстеження.
- Чи відрізняється ІМТ для жінок і чоловіків?
- Формула й класи однакові для дорослих жінок і чоловіків. За однакового ІМТ у жінок зазвичай більше жиру — це одна з причин, чому ІМТ лише приблизний орієнтир.
- Чи можна рахувати ІМТ дитини?
- Не цим калькулятором. ІМТ дитини порівнюють із кривими росту для її точного віку й статі. Запитайте педіатра.