الطعام أكثرمن سعرات.
كيف تشعر بعد كل وجبة، وما الذي يشبعك، ومم يتكوّن طبقك — وكم تحرق فعلًا.
كيف يجعلك الطعام تشعر؟ الآن ستعرف.
بعد نحو ساعتين ونصف من الوجبة، يسألك foodoo سؤالًا واحدًا — أجب مباشرة من شاشة القفل. بعد عشر إجابات تظهر الأنماط الأولى، مقارنةً بنومك وتقلب نبضك ونبض الراحة من Apple Health.
بعد الوجبات الغنية بالكربوهيدرات تشعر بالخمول أكثر
عندما تأكل بعد 21:00 يقصر نومك العميق 18 دقيقة
بعد الوجبات الغنية بالبروتين تبقى شبعانًا لفترة أطول
يجد foodoo الأيام التي شعرت فيها بأفضل حال ويبيّن ما الذي اختلف في طعامها. لا يدخل القائمة إلا ما يجتاز اختبارًا إحصائيًا.
- نباتات مختلفة أكثر: نحو 9 في اليوم مقابل 5
- تنهي الأكل أبكر: نحو 19:30، وفي الأيام الأخرى نحو 21:15
- كافيين أقل بعد الظهر
لم تُكمل طبقك؟ صورة ثانية تبيّن كم أُكل فعلًا، ويُصحَّح السجل تلقائيًا. ويصلح ذلك للمائدة كلها أيضًا، في مطعم مثلًا: لكل طبق حصّته.
ترتدي جهاز قياس جلوكوز يكتب في Apple Health؟ يقارن foodoo قراءاته بوجباتك، على جهازك.
اعرف ماذا ستفعل الوجبة قبل أن تُنهيها.
بعد المسح مباشرة: كم ستُبقيك شبعانًا، وهل ستبقى طاقتك مستقرة، وكم سيدوم مفعول القهوة. إجاباتك أنت تجعل التوقع أدق.
مدة الشبع معدّلة حسب إجاباتك.
بقية يومك على ساعة واحدة.
كل وجبة تسجّلها تعيد رسم التوقّع: إلى متى سيكفيك طعام اليوم، ومتى قد تنخفض طاقتك، ومتى يزول أثر القهوة. يبقى مثبّتًا فوق يومياتك، مثل رسالة مثبّتة في محادثة.
على شاشة القفل
مؤقّت يوضّح كم سيكفيك طعامك، على شاشة القفل وفي Dynamic Island. لا حاجة لفتح التطبيق.
16:40ستجوع قريبًا؟ سجّل من شاشة القفل
تنبيه واحد في اليوم، قبل أن ينتهي الشبع بقليل. أزراره تحمل أسماء ما تأكله عادةً في هذا الوقت: لمسة واحدة ويصبح في يومياتك.
ليست السعرات فقط. مِمَّ يتكوّن طعامك.
30 نباتًا في الأسبوع
خضار وفاكهة وحبوب ومكسرات وأعشاب وتوابل. كلما زاد التنوع كان أفضل لأمعائك.
درجة المعالجة
نسبة الأطعمة فائقة المعالجة في أسبوعك — ومن أي أطعمة جاءت.
من أين يأتي
أي الأطعمة تمنحك الألياف والحديد والملح والسكر.
الفيتامينات والمعادن
من كل وجبة — بجانب الاحتياج اليومي حسب جنسك وعمرك.
تنبيهات الحساسية
أخبر foodoo بما تتجنبه. سيُنبّهك إلى ما قد يحتويه الطبق.
ألوان في طبقك
ستة ألوان للنباتات خلال الأسبوع. شيء للملاحظة، لا حكم أبدًا — وفي وضع «بلا أرقام» تحيط بورقة النباتات كحلقة.
ما تحرقه فعلًا. لا ما تخمّنه معادلة.
بعد بضعة أسابيع من الوجبات والأوزان، يحسب foodoo ما تحرقه فعلًا ويقرّب هدفك اليومي منه شيئًا فشيئًا. لا أوزان حديثة؟ لا تخمين: سيطلب منك الوقوف على الميزان.
موازين ذكية
تصل الأوزان من Apple Health وحدها — أو اكتب وزنك في شريط الإضافة.
سعرات أو كيلوجول
اختر الوحدة التي تقرؤها على الملصقات؛ والتطبيق كله يتبعها.
لا حساب للبدء
سجّل فورًا. سجّل الدخول لاحقًا وسينتقل كل ما سجّلته إلى حسابك.
أخفِ الأرقام. واحتفظ بالفهم.
في بعض الأيام تريد الغرامات. وفي أيام أخرى تريد أن تأكل فقط. مفتاح واحد يحوّل السعرات إلى نباتات ودرجة معالجة وكيف تشعر.
