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Calculadora de IMC

Seu índice de massa corporal, o que ele significa e a faixa de peso considerada saudável para a sua altura.

Unidades
Peso
Altura
Seu IMC
24,2
Peso saudável

Um peso saudável para a sua altura: 53 kg–72 kg

O IMC não enxerga músculo, idade nem onde fica a gordura. É um número de triagem para adultos, não um diagnóstico.

O IMC é a mesma conta para todo mundo: ele não sabe se o peso é músculo ou gordura. A medida da cintura e como você se sente dizem mais.

Para adultos saudáveis. Não é orientação médica — se você está grávida, tem alguma condição de saúde ou toma remédios que afetam o apetite, consulte seu médico.

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O que é o IMC

O índice de massa corporal é o peso em quilos dividido pela altura em metros ao quadrado. A Organização Mundial da Saúde o usa para classificar adultos: abaixo de 18,5 é baixo peso, 18,5–24,9 peso saudável, 25–29,9 sobrepeso e 30 ou mais obesidade, em três graus a partir de 30, 35 e 40.

Ele é popular porque só precisa de uma balança e uma fita métrica. Em grandes grupos de pessoas, um IMC mais alto vem junto com um risco maior de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

O que o IMC não consegue dizer

Ele não vê do que o peso é feito. Uma pessoa musculosa pode ter «sobrepeso» sendo magra, e uma pessoa mais velha com pouco músculo pode estar na faixa saudável e ainda ter muita gordura. Onde a gordura fica também importa: a gordura em volta da cintura é a mais arriscada. Uma cintura menor que a metade da sua altura é um bom teste simples.

Para pessoas de ascendência asiática o risco começa num IMC mais baixo, por isso muitos países usam 23 e 27,5 como limites. O IMC de crianças e adolescentes é lido em curvas de crescimento para a idade e o sexo, não com essas classes.

Se você quer mudar o seu peso

Mudanças pequenas e constantes duram: cerca de 0,25–0,5 kg por semana. Perder mesmo 5–10% do peso melhora a pressão arterial, a glicemia e o colesterol de pessoas com IMC alto. O que você come todos os dias importa mais do que qualquer número numa tabela.

Perguntas

Qual é um IMC saudável?
Para adultos, de 18,5 a 24,9 segundo a OMS. Muitos países asiáticos usam de 18,5 a 22,9, porque lá o risco sobe com um IMC mais baixo.
O IMC é preciso?
É um número rápido de triagem, preciso para grupos de pessoas, mas não para cada indivíduo: ele não distingue músculo de gordura. A medida da cintura, o percentual de gordura e os exames de saúde dão uma imagem mais completa.
O IMC é diferente para mulheres e homens?
A conta e as classes são as mesmas para mulheres e homens adultos. As mulheres costumam ter mais gordura com o mesmo IMC, e esse é um dos motivos pelos quais o IMC é só uma referência aproximada.
Posso usar para o meu filho?
Não. O IMC de crianças é comparado com curvas de crescimento para a idade e o sexo exatos. Consulte o pediatra.

Fontes

  1. World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, 2000.
  2. WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet, 2004.