Что такое ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — это вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Всемирная организация здравоохранения делит по нему взрослых на категории: меньше 18,5 — недостаточный вес, 18,5–24,9 — нормальный, 25–29,9 — избыточный, 30 и больше — ожирение трёх степеней: от 30, 35 и 40.
Он популярен, потому что для него нужны только весы и рулетка. В больших группах людей более высокий ИМТ связан с более высоким риском диабета 2 типа, болезней сердца и некоторых видов рака.
Чего ИМТ сказать не может
Он не видит, из чего состоит вес. Мускулистый человек может попасть в «избыточный вес», оставаясь подтянутым, а пожилой человек с небольшой мышечной массой — оказаться в норме и при этом нести много жира. Важно и то, где лежит жир: жир на животе — более опасный. Простая проверка — талия меньше половины роста.
У людей азиатского происхождения риск начинается при более низком ИМТ, поэтому во многих странах границами служат 23 и 27,5. ИМТ детей и подростков оценивают по кривым роста для их возраста и пола, а не по этим категориям.
Если хотите изменить вес
Держатся небольшие и постоянные изменения: примерно 0,25–0,5 кг в неделю. Даже 5–10% сброшенного веса улучшают давление, сахар крови и холестерин у людей с высоким ИМТ. То, что вы едите каждый день, важнее любого числа на графике.
Вопросы
- Какой ИМТ считается нормальным?
- Для взрослых — от 18,5 до 24,9 по данным ВОЗ. Во многих азиатских странах используют 18,5–22,9, потому что там риск растёт при более низком ИМТ.
- Насколько точен ИМТ?
- Это быстрое число для первичной оценки: точное для больших групп людей, но не для каждого человека — оно не отличает мышцы от жира. Объём талии, процент жира и медицинские обследования дают более полную картину.
- Отличается ли ИМТ у женщин и мужчин?
- Формула и категории для взрослых женщин и мужчин одинаковые. У женщин при том же ИМТ обычно больше жира — это одна из причин, почему ИМТ лишь приблизительный ориентир.
- Можно ли посчитать ИМТ ребёнку?
- Нет. ИМТ ребёнка сравнивают с кривыми роста для его точного возраста и пола. Спросите педиатра.